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几道好吃不胖的甜点,告别水桶腰

发布时间:2021-05-12 02:48:25   来源: 宁夏分网    投稿: 夜香

现在,越来越多的人爱上了从西方传过来的美食??西点。现在的都市里,各种甜品店层次起伏,各种甜品更是琳琅满目。但是,他们都有一个共同的特点就是高能量,高卡路里。而现在的人们都开始倡导绿色饮食、健康生活,这就让很多人虽然喜欢西点的美味,但为了健康不得不放弃西点。那小编呢,就在这里给大家介绍几道好吃且能量不高的西点,让大家放心享受美味。

····1····

提子干燕麦曲奇


坊间的曲奇种类多不胜数,但真正美味又营养的其实并不多,不妨亲自动手制作爱心曲奇。提子燕麦曲奇含丰富的维生素B,而提子含丰富铁质,最适合做茶点。而且提子能量比葡萄低上很多,是个好选择。

材料及份量(约36块):

牛油(已软化)2杯,白糖2杯,黄糖1杯,香油2茶匙,鸡蛋2个,面粉3杯,苏打粉2茶匙,肉桂粉2茶匙,燕麦3杯,提子干2杯,胡桃碎2杯。

做法:

1. 将?炉预热至摄氏350度,?盘放上曲奇纸,在曲奇纸扫上少许牛油。

2. 将牛油、白糖和香油混合,并将打入蛋液,拌匀。

3. 将面粉、苏打粉和肉桂粉加入,混合至膏状,并加入燕麦、提子干和胡桃碎拌匀。

4. 用汤匙把曲奇浆放在曲奇纸上,并霜降祝福语摘录(4)放进?炉。

5. ?12至15分钟后取出放凉,即可享用。

····2····

香蕉蛋糕

香甜美味的香蕉蛋糕富含维他命B,可增加大脑的多巴胺,帮助身体消除压力,加上低脂、低糖、低热量的做法,令你身心保持健康状态。

材料及份量(约4个):

香蕉1根,可烘焙代糖2茶匙,植物牛油(已软化)2茶匙,鸡蛋1个,自发粉60克,玉桂粉1/2茶匙,水适量。

做法:

1. 预热?炉至摄氏180度。

2. 把香蕉去皮,捣烂成香蕉茸。

3. 将代糖、植物牛油和蛋以打蛋器打至软滑忌廉状,再加入香蕉茸拌匀。

4. 把自发粉及玉桂粉筛入蛋糊,加入适量水拌匀。

5. 最后将面粉糊倒入蛋糕杯内,?15至20分钟即成。

····3····

燕麦红豆糕

燕麦片含有大量的膳食纤维,如果经常食用可以使糖尿病患者降低血糖,而且燕麦还有减肥的功效。所以燕麦可以成为现代人经常食用的食物。另外,燕麦所含的膳食纤维网通轻变传奇有润肠通便的作用,能有效地预防便秘。

材料及份量:

红豆60克,燕麦片/燕麦糠4汤匙,鱼胶粉3汤匙,砂糖5汤匙,沸水1/2杯。

做法:

1. 红豆置于较深的碗内,注入浸过水面的热水,浸1小时。

2. 红豆加适量水分以中火煮约45分钟至红豆熟透,加入燕麦片/燕麦糠再煮1-2分钟,隔去多余水分,待凉备用。

3. 鱼胶粉及砂糖拌匀,注入沸水,快速搅拌至鱼胶粉溶透。

4. 将半份鱼胶糖水注入盛器中,放入冰箱冷藏至凝固。

5. 将余下的鱼胶糖水与煮好的红豆燕麦拌匀,倒入已凝固的糖水上,放雪柜冷藏至凝固,即可食用。

····4····

椰汁马豆糕

椰子汁为植物椰树的果实的抽取汁液。汁清如水,且相当清甜、晶莹透亮,清凉解渴。具有补益脾胃、杀虫消食的作用;椰汁味甘,性温,且它的能量在水果中算是能量较为低的水果了,用来做甜点实在是很好的选择。

材料及份量:

马豆50克,水750毫升及625毫升,椰浆200克,淡奶80毫升,粟粉85克,糖120克。 做法:

1. 马豆洗净,倒入750毫升水用中火煲25-30分钟,马豆沥干备用。

2. 将椰浆、淡奶及粟粉搅匀。

3. 将625毫升水加糖煮滚及搅溶,然后用细火慢慢加入已开匀的粟粉,不停搅拌至煮滚,加入马豆一齐拌匀大概5-8分钟,然后熄火,一边搅一边倒入用冰水浸过的容器内。

4. 待凉30分钟,放入冰箱冷藏至冻即可。

文/一诺

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